간헐적단식 #16/8단식 #체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 #0. 20200316 체중 관리의 시작 아직 학생의 신분인 나는, 지난 2년간 8번의 시험기간을 거치며 약 7kg의 몸무게가 늘었다. 중간 중간 운동을 하기도 하였으나, 더 이상은 독한 마음 먹지 않는다면 살이 빠지지 않을 지경에 이르렀기에 한 번 마음 먹고 체중 감량에 도전해보고자 한다. 어디선가 16/8 단식으로 효과를 보았다는 글을 읽고 나도 시작하게 되었다. 16시간 금식, 8시간 식사. 간식은 먹지 않고 식사는 건강하게. 사실상 아침을 거르고 점심/저녁을 먹는다면 단식 시간을 지키는 것이 그렇게 어려운 것은 아니다. (라고 시작 할 당시에는 생각했었다) 단식 시간을 지키는 것 뿐 아니라, 탄수화물도 극단적으로 줄이고 (첫 일주일간 먹은 탄수화물은 많이 쳐줘야 잡곡밥 두 공기) 채소(양배추, 배추, 브로콜리, 버섯 등)와 고기(소, 닭.. 이전 1 다음